2 razy w

[...] :-) Aktywność: 40 minut na bieżni w sposób następujący: 1 minuta szybki marsz speed 7,2 1 minuta marsz pod górkę wznos 5,0 speed 7,0 3 minuty bieg speed 10,8 - 11,0 i tak 7 razy plus rozgrzewka i wyciszenie, co dało w sumie 40 minut kondycja leży i kwiczy {:-( ale jest fajnie stretching nie zdążyłam, bo młody skończył swe zajęcia i zszedł do [...]

tak apropos omega 3 to z treca super omega-3 wg ciebie jest okej? 3 razy dziennie po 2 tabletki bo pisze zeby brac dwa razy po 2... i czy omega przypadkiem nie bierze tez udzialu w spalaniu tluszczu czyli odchudzaniu? bo mi zalezy natym zeby wagi wogole nie tracic wrecz zeby szla w gore... bo pare lat temu wazylem 115 kilo przy wzroscie 186 a [...]

[...] powracam do dziennika Dzisiejszy trening 1.Martwy ciąg - 52kgx5,72kgx5,82kgx5,92kgx5,102x5 2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5 3.Podciąganie na drążku - 5 razy,4.5 razy ,4 razy,3razy,3razy 4.Pompki na poręczach - 10powt,8powt,7powt,7powt Komentarz: 1.Dobrze poszło ale zmiejsze ciężar o 10% i bede znowu dobijał.. 2.Ostatnia [...]

ja bralem 2 przed i w nt rano na czczo 1 i bylo git. ewentualnie pare razy bralem 1 przed i 1 w trakcie. jak bralem przed snem to lipa sie wysypialem

[...] umowil podczas 1 rozmowy tel. + 100 badanie i 60 kamizelka. Ogolnie moj organizm nienajlepiej to znosil, podczas operacji towarzyszyl mi bol, zazwyczaj niewielki ale pare razy mnie solidnie "szarplo" ale ogolnie nie ma zadnego problemu i jak bym wczesniej wiedzial ze tak bedzie to przebiegalo i tak bez wachania bym sie na operacje zdecydowal. [...]

Graty za wyciśnięcie 36kg :) To 1/2 mojej masy ciała (aktualnie równa połowa!), także taki cichy cel na press - kiedyś tam.. :-) Może i warto zainwestować w takiego 4kg kettelka, chociaż mam 8kg i też to taki drobiażdżek ;-) Może podasz (chociaż orientacyjnie) - ile razy wyciśniesz (military press - bez cleanów) 32,28,24kg ??

[...] obawiam się, że mogę popsuć maszynę%-) 2.Wyciskanie na poręczach na platformie 2xmax 13x30kg/11x30kg 3.Wyciskanie kettlami zza karku stojąc 2x15 8/8 druga seria na dwa razy z przerwa po 10, chwile odczekałam i zrobiłam kolejne 5. Zazwyczaj biorę jeszcze 6kg, gdybym nie dała rady 8kg. Tym wzięłam tylko cięższego kettla, a po 6 już nie [...]

[...] o prostych nogach - 3x10(80kg) To ćwiczenie bardzo mnie męczy i jestem zadowolony, choć przy chwycie przemiennym bardzo mocno czułem prawą stronę pleców, gdy lewa była dużo razy mniej zmęczona Wyciskanie sztangi z klatki - 2x10(50kg) pierwsza seria dość ok, tylko ostatnie dwa powtórzenia bardziej z nóg, w drugiej serii już wszystko z wybiciem [...]

[...] Żenada, toż to czysta żenada. Jakim trzeba być niedowartościowanym człowiekiem, żeby podbudowywać się banując ludzi na forum, w sumie za nic, chyba tylko za to że są milion razy bardziej lubiani niż on. Nagonkę możesz zrobić Stoker, ja bym tak zrobił, wiem że Ci się nie chce, że jesteś ponad to, ale zrób to dla zasady. Korwa, wczoraj piłem do 2 [...]

[...] Norwegia 2. Długość 4 metry (400cm) 3. Trójbój Siłowy 4. Jay Cutler Uważam go za swojego idola ponieważ hmm... jest prawie idealny :) Ma powalające proporcje, wiele razy zdobył tytuł mr. Olimpia. Jego zdjęcia motywują mnie do dalszych trenigów. Jest wielkim chłopem. Mój ideał. 5. http://pl.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE Zmieniony przez [...]

[...] chwila w domu na jedzenie i leciałam ogarniać nową miejscówkę boxa. Upał masakra, myślałam że udaru dostanę. W boxie mniej miejsca ale będzie można zrobić część treningu na świeżym powietrzu. Szkoda, bo wymiary działki pozwalałyby na halę o 2 a nawet 3 razy większej powierzchni. Teraz rozciąganie i oglądanie kolejnych półfinałów CF games :-).

[...] mi powodzenia w NAC-u w którym nigdy nie startowałem i jego wypowiedź najlepiej świadczy o tym że nie przeczytał nawet 1 strony wstecz ;-) Kilka spraw było wyjasnianych x razy. Każdy trening jest dla każdego, ale w pewnych okolicznościach split jest mało sensowny. Trzy ja jestem najlepszym przykładem że nie trzeba jeść wyłącznie lub dużo mięsa [...]

[...] szczęście znalazłem kolejną tylko dużo dalej trudno . Co do diety trzymana , będzie trzeba podbić kcal. Trening bardzo mocny spróbowałem w ost. serii 100kg w MC i poszło 6 razy , chociaż przeskok jest spory z 90 na 100 kg. Wczoraj trening musiał być dobry bo zakwasy mega , jutro nóżki :) kasza jęczmienna z mięsem mielonym z szynki oraz omlecik [...]

1. Pakujemy na klate waskim uchwytem 5 razy. 2. Pakujemy na klate szerokim uchwytem 10 razy. 3. Pakujemy na klate średnim uchwytem 10 razy. 4. Podciagamy się nachwytem 5 razy. 5. Podciagamy się innym podchwytem 5 razy. 6. Przenosimy 1 sztangięlke za głowe. 7. Jak wyzej ale 2. 8. leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko [...]

[...] chyba mała strata). Wczoraj Legs&Back, niby testowo ale dzisiaj czuję :) ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim nachwycie około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie. U mnie im szerzej tym gorzej: wąskim - 5, normalnie - 4, szeroko - 2 czyli jak na start tragedii chyba nie ma :) Poniżej [...]

[...] rozpisywać , obecnie podjadam Andriol 8 caps na dzień dla lepszego libido i chęci . Moje pytanie dotyczy clenu ,l-thyroxine i Bromocriptine. Ten pierwszy stosowałem pare razy standardowym systeme , z pozostałymi nie miałem przyjemności . I teraz nasuwa mi się pytanie jak polecicie zestawienie tych środków , standardowym zestawieniem , czy [...]

Kaczka, a niby od kiedy to Mariuszek ma 2-letni staż w SW? Stary filmik, w chooj razy był na forum - ale wklejma specjalnie dla Ciebie: http://www.youtube.com/watch?v=9oJXmE9Iv84 P.S. Weź się za trenowanie czegokolwiek, może nabierzesz dystansu do pewnych spraw...

Ok, a więc tak: Wiek: 17 Płec: Mężczyzna Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Cel: Masa Staż: Zerowy (ćwiczyłem kilka razy planem Mawashi'ego ale to z 2 tygodnie i kilka razy) Dostęp do sprzętu: Full osprzęt, siłownia Dieta: Nie ma (ale będzie, na razie się dokształcam ale postaram się wprowadzić wraz z rozpoczęciem wizyt na siłowni) Inne sporty: WF w [...]

[...] kopnął Go(Lekki Kopniak), kumpel mówi, "Chcesz w ryj", ten Go znowu kopnął. Kolega wstaje z ławki, odkłada telefon, ściąga okulary i wylatuje do Niego. Dostał pare razy po mordzie, glębnąl się na ziemie, nadal coś sapał to dostał z buta w twarz i się zatkał. Szanse miał praktycznie zerowo, mój kolega waży z 70kg a tamten, bo ja wiem 50? [...]

[...] wie ze trenuje oprocz mojej panny z ktora jestem od 2 lat :D:D wygladam jak typowy nastolatek i obelgi znosze ale moja cierpliwosc ma granice nie jestem nowy w gim mnie 3 razy goscie jak bylem w 1 gim to goscie z 3 gim uderzyli patykiem w skron i poskarzylem sie dyrce mieli po prostu prze***annnnnnnnnnnnn,,,,,,, no i od tam tej pory takie [...]